Allenamento del Membro

Whatever

Duration 55 minuti

Aree target: Arms, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Chayz Galih

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 min 30 sec

20 secondi

Set 2: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 min 15 sec

20 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 min 15 sec

20 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 min 15 sec

20 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 min 15 sec

20 secondi

Set 7: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 sec

20 secondi

Set 8: 3 round

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 min 15 sec

15 secondi

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 min 15 sec

15 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

Set 10: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

20 secondi

Set 11: 3 round

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 min 15 sec

20 secondi

Set 12: 3 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

20 secondi

Set 13: 3 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

20 secondi

Allenamenti correlati

21 min 17 sec, Moderato

11 minuti, Principiante

48 minuti, Moderato

1 ora 19 min 20 sec, Moderato

9 min 2 sec, Moderato

7 min 15 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Athletic Training Day 9

Athletic Training Day 9

30 minuti, Intenso

30 Minute Legs Routine Day 9

30 Minute Legs Routine Day 9

30 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Rock Hard Abs

Intenso

10 min

Core

Exercise Mat

Magnified Muscles

Moderato

49 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ready for Rio

Intenso

9 min

Core

Exercise Mat

Test 2

Moderato

54 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Ready for Rio

Intenso

14 min

Core

Test Workout

Intenso

55 min

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero