Allenamento Intenso

Test Workout

Intenso Duration 55 minuti

Aree target: Chest, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Chayz Galih

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 4 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 4 round

15 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 4 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 4 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 4 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 ripetizioni

45 secondi

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