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Allenamento Intenso

Wake Up !!

Intenso   7 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball

Gabriella Malesi
 		    Aggiunto da Gabriella Malesi
Wake Up !!
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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