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Allenamento Intenso

Lorena 7/11/17

Intenso   1 h 3 m

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Gary Gorospe
 		    Aggiunto da Gary Gorospe
Lorena 7/11/17
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 ripetizioni
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 ripetizioni
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
100 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 ripetizioni
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
25 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
35 ripetizioni
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 ripetizioni
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
150 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
25 ripetizioni
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
40 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
40 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
30 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 ripetizioni
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 ripetizioni
Dumbbell Punches
Dumbbell Punches
200 ripetizioni
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 ripetizioni
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
50 ripetizioni
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
50 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
30 ripetizioni
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 ripetizioni

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