Allenamento Moderato

Cardio Circuit

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine

Aggiunto da Laura Eggleston

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

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1 minuto

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 secondi

15 secondi

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 secondi

15 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

15 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

15 secondi

20 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

30 secondi

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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