Allenamento per Principianti

Upper Body 1

Principiante Duration 32 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Samantha Updegraff

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Chest / Triceps

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Push-Ups on Bench

5 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Push-Ups on Bench

5 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

30 secondi

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