Allenamento per Principianti

Pilates 101

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Personal Trainer Angelynn Sawyer

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Descrizione

You will need a mat and a chair for this 3 series workout. This program offers the Pilates Footwork, Bridging, and Spinal Articulation. Enjoy and have fun!

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

45 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 secondi

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

45 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 secondi

30 secondi

45 secondi

High Heel Parallels

High Heel Parallels

45 secondi

45 secondi

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

45 secondi

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 secondi

45 secondi

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 secondi

Set 2: 1 round

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

45 secondi

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 secondi

30 secondi

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

45 secondi

30 secondi

45 secondi

45 secondi

30 secondi

30 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

Pilates Right Leg Climbs

Pilates Right Leg Climbs

30 secondi

Pilates Left Leg Climbs

Pilates Left Leg Climbs

30 secondi

1 minuto

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