Allenamento Moderato

Back

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Nichel Dsouza

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 4 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 4 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

12 ripetizioni

20 secondi

Set 6: 1 round

10 secondi

Set 7: 4 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

10 secondi

Set 9: 1 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 4 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

20 secondi

Set 11: 4 round

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

20 secondi

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Chest

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Strength Machine

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Moderato

33 min

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