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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Maite Elias
 		    Aggiunto da Maite Elias
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side Bends
Side Bends
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi

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