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Allenamento Intenso

Thunderstruck W5D4

Intenso   45 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Barbell

Tim Alexander
 		    Aggiunto da Tim Alexander
Thunderstruck W5D4
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Pesante
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 4 round
Barbell Shrugs
Pesi: Moderato
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Lateral to Front Raises
Pesi: Moderato
Lateral to Front Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 4 round
Dumbbell Right Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Right Side Bends
12 ripetizioni
Dumbbell Left Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Side Bends
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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