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Allenamento del Membro

Ab Circuit

17 minuti

Aree target: Core

Paige Whitaker
 		    Aggiunto da Paige Whitaker
Ab Circuit
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi

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Abs Circuit
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Abs
Abs
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