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Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog on Fists
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Fist Bumps
Fist Bumps
30 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 secondi


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