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Allenamento Moderato

Efficient Ab Circuit

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Lloyd L
 		    Aggiunto da Lloyd L
Efficient Ab Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Something to do at end of workout or active recovery day.

Exercises

Set 1: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 ripetizioni
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Toes to Bar
Toes to Bar
8 ripetizioni
Ab Roller
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
25 ripetizioni

Set 3: 2 round
Dumbbell Side Bends
Pesi: Moderato
Dumbbell Side Bends
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
Plate Raise
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi

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Principiante 17 min  
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