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Allenamento Moderato

Wednesday

Moderato   18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step

Jonathan Banuelos
 		    Aggiunto da Jonathan Banuelos
Wednesday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
15 ripetizioni
Plank
Plank
40 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 ripetizioni
Lunges
Lunges
25 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
35 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Squats
Squats
15 ripetizioni
Plank
Plank
40 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 ripetizioni
Lunges
Lunges
25 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
35 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

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