Allenamento Moderato

Leg Day

Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

Aggiunto da Donald Graham

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 5 round

5 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

6 ripetizioni

1 min 30 sec

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 5 round

Calf Press

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 4 round

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

5 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

5 ripetizioni

1 minuto

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