Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Nichel Dsouza

Tag

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Descrizione

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Exercises

Set 1: 5 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 5 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 4 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 4 round

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

30 secondi

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