Arms

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Lauren Ann

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Week 4 - lift like a boss

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Moderate Jog

5 minuti

Rest

2 minuti

Set 2: 1 round

Bicep Curls

50 secondi

Rest

30 secondi

Flip Grip Twist Kickbacks

45 secondi

Rest

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Rope Tricep Push Down

40 secondi

30 secondi

30 ripetizioni

30 secondi

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Bicep matrix

1 ripetizione

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Tricep Hold

1 minuto

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