Allenamento Moderato

Upper Body Push

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Anup Baldawa

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

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Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

45 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

45 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

45 secondi

30 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

30 secondi

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

30 secondi

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