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Allenamento Moderato

Core Control

Moderato   17 minuti

Aree target: Core

Richard Railton
 		    Aggiunto da Richard Railton
Core Control
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Alternate Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Superman Planks
Superman Planks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Alternate Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Superman Planks
Superman Planks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Alternate Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Superman Planks
Superman Planks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Alternate Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Superman Planks
Superman Planks
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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Leg Day

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