Allenamento Intenso

The Conqueror W1D2

Intenso Duration 1 h 8 m

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

6 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 5 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 5 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

6 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 5 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

6 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 5 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

6 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 5 round

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

6 ripetizioni

2 minuti

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