Allenamento Intenso

The Conqueror W1D3

Intenso Duration 1 h 1 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

6 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

4 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

2 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

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3 ripetizioni

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

1 ripetizione

2 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 6 round

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 4 round

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

15 minuti

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