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Allenamento Intenso

Core Crusher

Intenso   22 minuti

Aree target: Core

Sanam Meher
 		    Aggiunto da Sanam Meher
Core Crusher
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

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