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Allenamento Moderato

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Moderato   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Dana Tanaskoska
 		    Aggiunto da Dana Tanaskoska
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Sways
Ball Sways
30 ripetizioni
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 ripetizioni
Ball Arch
Ball Arch
30 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 ripetizioni
Ball Crunches
Ball Crunches
15 ripetizioni
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 ripetizioni
Ball Balance
Ball Balance
30 secondi
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 ripetizioni
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 ripetizioni
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondi
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 secondi
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 ripetizioni

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