Allenamento Intenso

The Conqueror W3D2

Intenso Duration 56 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

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8 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 4 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 4 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Row

8 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 4 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

8 ripetizioni

2 minuti

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