Allenamento Intenso

The Conqueror W3D4

Intenso Duration 1 h 1 m

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 4 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Moderato

Seated Dumbbell Press

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 4 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

15 minuti

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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