Allenamento Intenso

The Conqueror W2D5

Intenso Duration 59 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

8 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

8 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 3 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

8 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 3 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Moderato

Dumbbell Wrist Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

15 minuti

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