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Allenamento Moderato

FS 170918

Moderato   25 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Bella Arjona
 		    Aggiunto da Bella Arjona
FS 170918
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Y-T-A
Y-T-A
10 ripetizioni
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
10 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 ripetizioni
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni

Set 3: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Leggero
Hammer Curls
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni

Set 4: 3 round
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
10 ripetizioni
Dumbbell Single Leg Seesaws
Pesi: Leggero
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni

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