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Allenamento per Principianti

Full Body

Principiante   16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Erika Steinhauer
 		    Aggiunto da Erika Steinhauer
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Floor Bridge
Floor Bridge
25 ripetizioni
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni
Weighted Sumo Squats
Pesi: Moderato
Weighted Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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