Allenamento Intenso

Legs And Back

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Personal Trainer Jon Abrams

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Legs And Back

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 secondi

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

30 secondi

Over Over Unders

Over Over Unders

45 secondi

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 secondi

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

1 minuto

30 secondi

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

30 secondi

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

30 secondi

30 secondi

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Sprawl and Knee Tucks

❤️ Massimo (Zona 5)

Sprawl and Knee Tucks

30 secondi

1 minuto

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Massimo (Zona 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

45 secondi

Clockwise Four Square Hops

❤️ Massimo (Zona 5)

Clockwise Four Square Hops

30 secondi

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Total Body Workout With Wall Exercises

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5 min 21 sec, Moderato

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Principiante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Principiante

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