Allenamento Moderato

Glute & Back

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Back, Glutes, Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Cris Uy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 secondi

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 secondi

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 minuto

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

1 minuto

1 minuto

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

1 minuto

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

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