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Allenamento Intenso

Walk Like John Wayne

Intenso   46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Kettlebell, Stability Ball, Cardio Machine

Mark Boyd
 		    Aggiunto da Personal Trainer Mark Boyd
Walk Like John Wayne
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Totally killer leg workout

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Step Ups
Pesi: Moderato
Barbell Step Ups
15 ripetizioni
Drop Squats
Drop Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Step Ups
Pesi: Moderato
Barbell Step Ups
15 ripetizioni
Drop Squats
Drop Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Step Ups
Pesi: Moderato
Barbell Step Ups
15 ripetizioni
Drop Squats
Drop Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Step Ups
Pesi: Moderato
Barbell Step Ups
15 ripetizioni
Drop Squats
Drop Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 ripetizioni
Barbell Glute Bridge
Pesi: Moderato
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto

Set 6: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto

Set 7: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto

Set 8: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto

Set 9: 1 round
Cool Down Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Cool Down Cycling
5 minuti

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