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Descrizione

No Barbell,no dumbbell


Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 2 round
Double Crunches
Double Crunches
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 2 round
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 6: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 7: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 8: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi


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