Allenamento Intenso

25 min Core + Abs

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Aggiunto da Juan Marcos Banegas

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

8 ripetizioni

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

Circular Crunches

Circular Crunches

45 secondi

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

45 secondi

20 secondi

Set 2: 3 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 ripetizioni

16 ripetizioni

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 secondi

45 secondi

20 secondi

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

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Barbell, Dumbbells, Box or Step

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Intenso

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Moderato

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Arms

Rings, Dumbbells, Bench, Barbell, Kettlebells

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Moderato

22 min

Arms

Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell

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