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Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minuti

Set 2: 5 round
Rest
Rest
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Extended Plank
Extended Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Double Unders
Double Unders
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Criss Crosses
Criss Crosses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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