Allenamento Moderato

Lower Body!

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Aggiunto da Taylor Warneke

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Smith Machine, Kettlebell, Dumbbells

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

30 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

30 ripetizioni

Pesi: Leggero

30 ripetizioni

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

30 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

30 ripetizioni

Pesi: Leggero

30 ripetizioni

Set 3: 1 round

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 ripetizioni

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

30 ripetizioni

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 ripetizioni

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 ripetizioni

Set 4: 1 round

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 ripetizioni

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

30 ripetizioni

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 ripetizioni

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 ripetizioni

Set 5: 1 round

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 ripetizioni

Left Side Leg Lifts

30 ripetizioni

Right Side Leg Lifts

30 ripetizioni

Set 6: 1 round

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 ripetizioni

Left Side Leg Lifts

30 ripetizioni

Right Side Leg Lifts

30 ripetizioni

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