Allenamento Moderato

Draft 1

Moderato Duration 45 minuti

Attrezzatura: Wall, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Aggiunto da Bri Delvaux

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 secondi

45 secondi

25 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 secondi

45 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 secondi

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Seated Cable Row

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Set 4: 1 round

45 secondi

45 secondi

Set 5: 1 round

10 secondi

Set 6: 1 round

Elliptical Machine

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Elliptical Machine

15 minuti

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 1 round

Cable Lat Pull Down

30 secondi

Seated Cable Row

30 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

Set 9: 1 round

30 secondi

30 secondi

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 secondi

Set 10: 1 round

30 secondi

30 secondi

Set 11: 1 round

10 secondi

Set 12: 4 round

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

1 minuto

Set 13: 1 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 secondi

45 secondi

25 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 secondi

45 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 secondi

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 secondi

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No Equipment

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5 min

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