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Allenamento Moderato

Stretched Out!

Moderato   17 minuti

Alan Rodmell
 		    Aggiunto da Alan Rodmell
Stretched Out!

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
15 secondi
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

Set 2: 1 round
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

Set 3: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 secondi
Right Warrior 1
15 secondi
Left Warrior 1
15 secondi
Right Warrior 2
15 secondi
Left Warrior 2
15 secondi
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
30 secondi
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
30 secondi

Set 4: 1 round
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 secondi
Butterfly Openers
Butterfly Openers
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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