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Allenamento Intenso

Burn

Intenso   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Tyler B Hankinson
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tyler B Hankinson
Burn
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Get that Booty crying for remorse by the end of this workout.

Exercises

Set 1: 2 round
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuto
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Twisted Rear Lunge, Weighted
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 minuto
Standing Knee to Elbow Cross Add Squat
Standing Knee to Elbow Cross Add Squat
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bicycle Crunch With Hip Lift
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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Lower Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair

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