Allenamento Moderato

Pilates

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Personal Trainer Jon Abrams

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Descrizione

Pilates work great for active recovery

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 secondi

30 secondi

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 secondi

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 secondi

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 secondi

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 secondi

C Curve Punches

C Curve Punches

15 secondi

45 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuto

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 secondi

1 minuto

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 secondi

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

30 secondi

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

30 secondi

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

20 secondi

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

20 secondi

30 secondi

Pilates Around the World

Pilates Around the World

20 secondi

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 secondi

30 secondi

45 secondi

45 secondi

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 secondi

30 secondi

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 secondi

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 secondi

30 secondi

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

30 secondi

30 secondi

Allenamenti correlati

20 minuti, Moderato

20 min 30 sec, Moderato

30 minuti, Principiante

18 min 35 sec, Moderato

19 min 30 sec, Moderato

23 min 30 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Principiante

15 minuti, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Principiante

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Principiante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ab-Bootcamp

Moderato

16 min

Core

Exercise Mat

Autumn Abs

Intenso

34 min

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Moderato

25 min

Yoga

Exercise Mat

Core Crushing Tabata

Moderato

32 min

Shoulders

Exercise Mat

Metabolism Ignition

Intenso

20 min

Core

Exercise Mat

NTC Tank Top Arms

Moderato

20 min

Arms

Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero