Allenamento Moderato

Back&bicephs&LowAbs.

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Kiun Song

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

등,이두,하복부

Exercises

Set 1: 2 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

20 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 4 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

15 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

10 secondi

Set 4: 4 round

Smith Bentover Row

Pesi: Moderato

Smith Bentover Row

12 ripetizioni

10 secondi

Set 5: 4 round

15 ripetizioni

10 secondi

Set 6: 4 round

V-Bar Pulldowns

V-Bar Pulldowns

15 ripetizioni

10 secondi

Set 7: 4 round

20 ripetizioni

10 secondi

Set 8: 1 round

Biceps Curl EZ Bar

Pesi: Leggero

Biceps Curl EZ Bar

50 ripetizioni

Biceps Curl EZ Bar

Pesi: Moderato

Biceps Curl EZ Bar

20 ripetizioni

Biceps Curl EZ Bar

Pesi: Pesante

Biceps Curl EZ Bar

12 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 2 round

200 ripetizioni

30 secondi

Incline Bench Straight Leg Raises

Incline Bench Straight Leg Raises

30 ripetizioni

30 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

50 ripetizioni

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