Allenamento Moderato

Shoulder&Abs.

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Kiun Song

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

20 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 ripetizioni

Pesi: Leggero

Rotational Shoulder Press

20 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 4 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 4 round

Smith Machine Shoulder Press

Smith Machine Shoulder Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 4 round

Dumbbell Reverse Fly

Dumbbell Reverse Fly

20 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 4 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

Rotational Shoulder Press

20 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 4 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

30 ripetizioni

30 secondi

Allenamenti correlati

12 min 52 sec, Moderato

8 min 24 sec, Intenso

Shoulders W Dumbbells

Shoulders W Dumbbells

36 min 40 sec, Intenso

19 min 8 sec, Moderato

3 min 18 sec, Moderato

Quick Shoulders

Quick Shoulders

21 min 25 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Moderato

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Moderato

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intenso

Strength to failure

Strength to failure

35 minuti, Intenso

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuti, Intenso

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

HIIT

Principiante

15 min

Pre Workout Stretch

Principiante

10 min

Stretching Of Whole Body

Principiante

11 min

Full Body

Wall

Plank

Intenso

6 min

Core

Thursday

Intenso

35 min

Core

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Biceps&Triceps&Abd.

Moderato

55 min

Arms

Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero