Allenamento Intenso

Thursday

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Aggiunto da Kiun Song

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Leggero

Kneeling Right Arm Rows

20 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Leggero

Kneeling Left Arm Rows

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

15 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

30 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Massimo

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Massimo

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

30 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Massimo

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Massimo

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

7 ripetizioni

6 ripetizioni

6 ripetizioni

6 ripetizioni

6 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Right Side Bends

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Right Side Bends

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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