Allenamento Intenso

Wednesday

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Kiun Song

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

30 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

30 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Leggero

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

15 ripetizioni

30 ripetizioni

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 ripetizioni

30 ripetizioni

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Right Side Bends

30 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Right Side Bends

30 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 ripetizioni

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