Allenamento Moderato

Push Day 2

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Aggiunto da Arney Clark

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Barbell Incline Bench Press

30 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

30 secondi

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

2 minuti

1 min 30 sec

Set 4: 2 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Seated Shoulder Press

30 secondi

1 min 30 sec

Set 5: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

45 secondi

Set 6: 2 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

45 secondi

Set 7: 2 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

45 secondi

45 secondi

Set 8: 3 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

1 minuto

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