Allenamento Intenso

Mostly Running

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Kiah Caple

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Jog

2 minuti

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuto

Set 2: 2 round

Run

1 minuto

Jog

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Jog

2 minuti

Set 3: 4 round

Sprint!

30 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Walk Briskly

1 minuto

Set 5: 2 round

Run

1 minuto

30 secondi

Run

1 minuto

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondi

Run

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondi

Set 6: 2 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Leg Lifts

30 secondi

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 secondi

45 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 3 round

Jog

30 secondi

Sprint!

30 secondi

Set 8: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuti

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