Allenamento Moderato

Up Low 2

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Mohd Adli Zil Ikram Ahmad

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Upper body, Lower Body trims.

Exercises

Set 1: 3 round

Cable Crossovers

12 ripetizioni

Close Grip Lat Pull Down

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 ripetizioni

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

12 ripetizioni

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 3 round

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 ripetizioni

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 3 round

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

30 secondi

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