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Allenamento Intenso

Max 7 (3)

Intenso   24 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Aggiunto da Joey Grogg
Max 7 (3)
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Give this routine your Max effort.

Exercises

Set 1: 3 round
Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Pop Squats
❤️ Massimo (Zona 5)
Pop Squats
30 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 secondi
Ice Skaters
❤️ Massimo (Zona 5)
Ice Skaters
30 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 secondi
Push-Up Knee Tucks
❤️ Massimo (Zona 5)
Push-Up Knee Tucks
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Surfees
❤️ Massimo (Zona 5)
Surfees
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Star Jumps
❤️ Massimo (Zona 5)
Star Jumps
30 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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