Allenamento Moderato

Wednesday

Moderato Duration 52 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Jessica Cull

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Cardio and strength training

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Elliptical

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Warm-Up Elliptical

30 minuti

Stretching Pose

5 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

1 minuto

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