Allenamento Moderato

Butt Workout!

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Aggiunto da Monica Nez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

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30 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

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15 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

High Glute Kickbacks

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30 ripetizioni

20 ripetizioni

Glute Combo Kickback

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30 ripetizioni

Glute Reverse Lunges

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30 ripetizioni

Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

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15 ripetizioni

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

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Lying Left Leg Back Circles

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12 ripetizioni

Lying Right Leg Back Circles

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12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Weighted Plie Squats

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

Alternating Fire Hydrants

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30 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Moderato

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20 ripetizioni

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High Glute Kickbacks

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Glute Combo Kickback

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Glute Reverse Lunges

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Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

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Kettlebell Goblet Squats

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