Allenamento Moderato

Booty

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pesa rusa, Silla

Aggiunto da Vanessa Gomez Quiroz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

30 secondi

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Pesi: Leggero

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30 secondi

Planchas de Superman

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30 secondi

Plancha lateral para la mitad derecha

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30 secondi

Plancha lateral para la mitad izquierda

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30 secondi

30 secondi

Patadas para el glúteo alto

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30 secondi

Patadas para el glúteo alto

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30 secondi

Estocadas crecientes

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30 secondi

Estocadas crecientes

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30 secondi

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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30 secondi

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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30 secondi

Planchas con descensos laterales

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30 secondi

Planchas con descensos laterales

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30 secondi

Sentadillas búlgaras

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30 secondi

Sentadillas búlgaras

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30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Mantenerse en cuclillas

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30 secondi

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Pesi: Leggero

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30 secondi

Planchas de Superman

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Plancha lateral para la mitad derecha

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30 secondi

Plancha lateral para la mitad izquierda

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30 secondi

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Patadas para el glúteo alto

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Patadas para el glúteo alto

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Estocadas crecientes

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Estocadas crecientes

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Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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Planchas con descensos laterales

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Sentadillas búlgaras

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30 secondi

Sentadillas búlgaras

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30 secondi

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Set 3: 1 round

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

30 secondi

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Pesi: Leggero

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30 secondi

Planchas de Superman

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Plancha lateral para la mitad izquierda

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Patadas para el glúteo alto

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Estocadas crecientes

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Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

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Planchas con descensos laterales

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